Category: Untuk Mencegah Asam Urat

Tips Cara Untuk Mencegah Asam Urat Secara Efektif

Untuk Mencegah Asam Urat Secara Alami Adalah Dengan Menjauhi Makanan Dan Kandungan Zat Purin Serta Melakukan Olahraga

Untuk mencegah asam urat bisa dilakukan dengan banyak cara, boleh jadi mengurangi makanan yang mengandung banyak purin, boleh juga dengan mengurangi kebiasaan-kebiasaan buruk yang memang menjadi faktor penentu seseorang bisa terinfeksi penyakit asam urat. Tahukah anda bahwa makanan mengandung zat purin disamping mengandung banyak khasiat. Selama kita tidak rentan menderita asam urat, kita bisa mengkonsumsi makanan tersebut sepanjang tidak berlebihan, Karena bagaimana pun tubuh kita membutuhkan banyak nurtisi dari maknan tersebut.

Namun yang berbahayanya adalah kita memiliki risiko yang besar akan menderita asam urat, boleh jadi adanya faktor keturunan, atau kelebihan berat badan, sehingga agar kita tidak menderita penyakit tersebut jalan satu-satunya adalah dengan mencegahnya, adapaun cara yang dapat mencegah asam urat, bisa kita lakukan dengan menghindari makanan yang mengandung zat purin.

Zat purin adalah zat yang sangat berbahaya apabila dia sudah menumpuk kedalam tubuh sehingga merusak sel-sel tubuh kita yang mana kita akan merasakan gejala seperti nyeri dan bahkan menyebabkan persendian kita sulit digerakkan. Zat purin sebenarnya bisa dikelurkan melalui urine, dan agar zat purin dalam tubuh tidak menumpuk hindari makanan yang mengandung zat purin.

Sekilas tentang itu, mari kita simak apa tips penting cara mencegah asam urat, namun sebelumnya anda harus tahu bahwa laki-laki lebih rentan mendeita asam urat terutama yang sudah memasuki usia di atas 30 tahun dibandingkan dengan wanita. Dan untuk wanita sendiri akan bersiko asam urat setelah manupause.

Tips Penting Bagaimana Cara Untuk Mencegah Asam Urat Sejak Dini

Sangat penting bagi kita untuk membaca segala bentuk informasi penting seputar penyakit, terutama informasi cara untuk mencegah penyakit itu sendiri. Pada masa kita masih sehat-sehat saja, kita sepatutnya selalu berupaya untuk menjaga diri agar bisa terhindar dari penyakit. Namun, yang namanya sudah memasuki umur yang memang sangat rentan dengan penyakit sangat mudah diserang oleh penyakit apa saja terutama asam urat. Lalu apa langkah yang bisa kita lakukan selama masih dalam keadaan sehat? Yaitu dengan mencegahnya semenjak dini. Apa saja cara untuk mencegah asam urat? Berikut ulasannya:

1. Jauhi Makanan Yang Mengandung Zat Purin

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya adalah zat purin menjadi salah satu penyebab asam urat, maka cara untuk mencegah asam urat adalah dengan menjauhi makanan yang banyak mengandung zat purin.

Dengan menjauhi makanan dengan kandungan zat purin yang tinggi, akan dapat mencegah kita dari asam urat yang tinggi.

2. Konsumsi Air Putih Yang Banyak

Air putih memang dipercaya mampu mengeluarkan racun dari dalam tubuh, dengan mengkonsumsi air putih racun-racun tubuh akan keluar baik itu dari urine maupun dari keringat setelah beraktivitas, sehingga orang yang malas beraktivitas akan mudah menderita asam urat karena racun dalam tubuh menumpuk dalam kata lain zat purin. Maka saran kami konsumsi air putih minumal 12 gelas untuk setiap harinya.

3. Pantangkan Minuman Yang Beralkohol Atau Makanan Dengan Kandungan Alkohol

Minuman yang satu ini, dari namanya saja sudah tidak baik untuk tubuh apalagi jika kita melihat zat yang ada dalam kandungannya. Tidak ada satu manfaatpun dari alkohol. Hampir semua penyakit dapat disebabkan karena mengkonsumsi alkohol seperti stroke, diabetes, kolestero dan asam urat. Kenapa alkohol harus dihindari? Karena minuman alkohol mengandung zat purin yang tinggi yang dengan secara langsung dapat meningkatkan asam urat dalam tubuh yang sudah jelas-jelas merungikan orang yang mengkonsumsinya.

4. Minum Kopi Dalam Kuantitas Yang Cukup Tidak Berlebih

Salah satu tips yang bisa anda lakukan untuk mencegah asam urat adalah dengan ngopi. Ini untuk kalian yang memang suka dengan aroma atau bahkan suka dengan rasanya. Mimun kopi sangat berkhasiat terutama untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Namun, ingat hanya secukupnya jangan terlalu berlebihan. Selain menurunkan asam urat, kopi mempunyai khasiat lain seperti menyegarkan pikiran.

5. Biasakan Mengkonsumsi Buah-buahan Dengan Kandungan Antioksidan Yang Tinggi – Buah Untuk Mencegah Asam Urat

Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan antioksidan yang tinggi dapat menurunkan kadar asam urat dan ini menjadi tips bagi anda yang ingin mencegah asam urat. Mungkin ini memang salah satu makanan kesukaan para wanita, namun buah yang seperti apa yang dapat menurunkan asam urat yaitu buah cery, strawberry, dan kulit manggis. Buah-buahan ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang bermanfaat untuk mencegah asam urat.

6. Jangan Lupa Konsumsi Vitamin Tambahan

Untuk mencegah asam urat, anda dapat mengkonsumsi vitamin yang memang sangat bermanfaat bagi tubuh. Anda bisa mencarinya ke apotek terkait vitamin tersebut namun jangan terburu-buru, konsultasi terlebih dahulu ke dokter agar dokter yang akan memberikan resep vitamin yang memang benar-benar dapat mencegah asam urat. Bukan sembarang vitamin.

7. Lakukan Diet Sehat – Buah Untuk Mencegah Asam Urat Dan Kolesterol

Kepana diet menjadi cara untuk mencegah asam urat? karena salah satu faktor yang sudah dijelaskan sebelumnya adalaj kelebihan berat badan atau obesitas. Jadi cara untuk diet sehat adalah dengan menjaga pola makanan yang sehat pula. Anda bisa mencari daftar makanan sehat untuk diet dengan begitu anda sudah melakukan satu langkah untuk mencegah adanya asam urat yang tinggi.

8. Lakukan Aktivitas Olahraga Minimal Dua Kali Sepekan Untuk Mencegah Asam Urat Kambuh

Tidak salah lagi, dimana-mana cara untuk mencegah kita agar terhindar dari penyakit adalah dengan olahraga. Begitu juga dengan penyakit asam urat untuk mencegahnya dengan melakukan olahraga sekurang-kurangnya 2x sepekan. Anda bisa meluangkan waktu sedikit saja apakah itu dilakukan di pagi hari atau sorenya. Karena ini adalah cara yang cukup efektif untuk dilakukan demi mencegah asam urat. Ini cara yang terakhir anda bisa memilih beberapa cara tersebut dan lebih efektifnya lakukan semuanya namun tetap enjoy dan santai agar lebih menikmati.

Inilah beberapa tips penting yang dapat mencegah asam urat. Semoga bermanfaat. Namun ada satu hal yang harus anda ketahui bahwa makanan yang mengandung zat purin itu sangat banyak anda bahkan sering sekali mengkonsumsinya dan kami menyarankan anda untuk tidak menyentuhnya, boleh mengkonsumsinya namun dalam batas yang wajar jangan terlalu berlebihan.

Makanan Yang Mengandung Zat Purin – Jangan Dimakan

Penting untuk anda ketahui, makanan yang mengandung zat purin sebagai berikut:

  1. Makanan dari jenis sayuran seperti bayam, jamur, kacang panjang, kembang kol, dan buncis. Semua jenis makanan ini memang memiliki kandungan yang bermanfaat, namun mengandung zat purin yang sama sekali tidak bisa dikonsumsi oleh anda yang menginginkan hidup sehat dari penyakit asam urat.
  2. Makanan dari jenis laut seperti ikan tuna, ikan kalengan (ikan sarden), kepiting, ikan salmon, ikan kakab, lobster, dan jenis seafood.
  3. Makanan dari jenis daging seperti jeroan, daging merah, daging unggas, daging kuda.
  4. Jenis minuman seperti alkohol, softdrink, dan jenis makanan mengandung lemak dan santan.

Ini semua adalah makanan yang mengandung zat purin. Mungkin anda akan bingung apa yang bisa anda makana, jangan khawatir, anda bisa mengkonsumsinya namun dalam jumlah yang sedikit dan jangan lupa selalku kontrol kadar asam urat dengan memperiksakannya ke dokter. Untuk lebih lengkapnya kunjungi situs ini: http://indonesiasehat.net/asamurat/